Hjärnans växellåda – ADHD och kognitiv flexibilitet
Många med ADHD berättar om hur stressigt det kan kännas när det man planerat plötsligt ändras. Eller att det är så svårt att sluta göra saker när man väl har kommit igång. Trots att man vet att det vore bäst att avrunda nu. Svårigheter att skifta växel i hjärnans växellåda kallas för kognitiv inflexibilitet, och är extra svårt för oss med ADHD. Häng med så går vi igenom det!
Många beskriver också hur lätt det är att trilla ner i negativa tankeloopar och att älta samma gamla pinsamma ögonblick från långt tillbaka i tiden. Eller att det man gör faktiskt inte ens fungerar längre och man borde testa något annat.
Kanske känner du att du har blivit så överdrivet fyrkantig att det hindrar dig socialt. Att dina behov av rutiner har blivit som fängelsemurar som kväver all glädje i saker som du brukat gilla. Eller att du börjar få allt svårare att slappna av på kvällarna.
Kanske har du alltid haft svårt att ändra uppfattning, eller att se saker från andras perspektiv.
Utmaningen att byta fokus
Svårigheter att skifta växel i hjärnans växellåda kallas också för kognitiv inflexibilitet.
Och det är en av viktiga delarna i 4:an “Hjärnans ADHD profil”, i 24/7 modellen.
Den nedsatta förmågan att växla fokus som många med ADHD beskriver, kan paradoxalt nog också leda till att man fastnar i negativa tankar. Eller att man inte vågar prova något nytt, när det man gör inte fungerar längre.
Kanske hamnar du lätt i tankar och känslor som snurrar runt att bli missförstådd eller avvisad. Trots att andra försöker övertyga dig om att du överdriver?
Och kanske har du aldrig riktigt förstått det där med att man ska lyssna på sina instinkter eller sin magkänsla som andra pratar om?
Bygg ditt mentala gym
Även om du inte kan välja hur lätt det går att byta växel i din hjärnas växellåda.
Så kan du utveckla och förbättra din kognitiva flexibilitet genom att bli medveten om hur du fungerar.
Och också försöka utmana dig själv och din hjärna i vissa situationer.
Det viktigaste är att du själv vill och känner dig motiverad. Och när du väl bestämt dig så är det faktiskt bara att hoppa rakt in i ditt mentala gym!
För din ADHD-hjärna bara väntar på att bli utforskad!
Nyfiken på 24/7 modellen? Här hittar du allt om de olika delarna i modellen.
Lotta Borg Skoglund
MD PhD & Letterlife medgrundare
Latest posts